¿Por qué es bueno comunicar lo que sientes?

Las emociones están involucradas en todos los aspectos de tu vida: desde el éxito laboral hasta en la comodidad en la relación de pareja. Mediante las emociones experimentas el mundo y muchas de las conductas que llevas a cabo.

¿Cuáles son las emociones básicas que regulan nuestra vida?

De forma popular se han establecido seis emociones “básicas”, que son: alegría, tristeza, rabia, miedo, asco y sorpresa. Estas emociones son inconscientes, innatas y universales.

Las emociones forman parte importante de nuestra vida y de nuestra adaptación.

¿Qué tipo de mensaje o información transmite cada una de ellas?

Alegría

Debido a nuestra naturaleza social, tenemos la tendencia a acercarnos a aquello que nos produce la sensación de bienestar y alejarnos de estímulos que general el efecto contrario. La alegría también sirve como activador emocional que promueve acciones hacia el cambio.

Tristeza

Es una emoción que se experimenta ante una pérdida para la persona. Nos refleja nuestra conexión con el mundo y las relaciones que generamos con todo lo que nos rodea. Entre sus utilidades está la activación de procesos de introspección y la toma de conciencia.

Rabia

Es una reacción que se produce de las situaciones en las que la persona siente que algo no se soluciona como espera o bien, que necesita defender su dignidad /integridad como persona ante un fenómeno determinado. Una de las principales funciones de la rabia es indicar que hay un potencial peligro que necesita ser afrontando.

Miedo

Es el aviso que emite nuestra mente ante la percepción de un posible peligro físico o psicológico. La amenaza puede ser real, imaginaria o surgir como expectativa de nuestra experiencia previa. Este aviso te permite estar preparado para emitir una respuesta.

Asco

Es una emoción que está más ligada hacia aspectos orgánicos, generalmente se detecta como una respuesta biológica. Sin embargo, también se relaciona con un estado emocional de rechazo o alejamiento hacia las situaciones adversas que podemos vivir.

Sorpresa

Es la experiencia de una situación inesperada. Implica que la persona tenga que utilizar sus propios recursos para solucionar el evento que activa, generalmente de forma rápida. Se conecta con facilidad a las otras emociones.

La alegría, la tristeza, el miedo, la rabia, la sorpresa y el asco son las emociones básicas que experimentamos.

¿Qué utilidad tienen en nuestra vida las emociones?

Ahora que conocemos las emociones, de forma general podríamos resumir la importancia de las emociones en tres principales funciones que tienen en nuestra vida y en la forma en la que nos adaptamos y solucionamos situaciones:

Función comunicativa: Mediante ella, tienes la posibilidad de comunicarle a las demás personas sobre tu experiencia y poder entender la experiencia de los demás.

Regulación del comportamiento: Saber cómo nos sentimos es también una forma de regular nuestras posibles siguientes conductas, al igual que nos da la oportunidad de entender las conductas de otras personas.

Apoyan la interacción social: Gracias a las emociones se pueden crear vínculos importantes con la gente que te rodea, desarrollar la empatía y mantener por mucho tiempo relaciones que te ayudan a seguir creciendo.

Como habrás notado, la vivencia de todas y cada una de las emociones no solo trae utilidad sino también posee una función adaptativa para el ser humano.

¿Qué beneficios trae a tu vida expresar estas emociones?

• Reduce el estrés y el cansancio.“Retener” lo que sentimos implica muchísima energía diariamente que podrías estar necesitando para otras actividades.

• Aumenta tu nivel de empatía y tu capacidad de comprensión de tus propias emociones y de las personas que te rodean.

• Mejora la percepción de nosotras mismas: Sentirte escuchada, comprendida y aceptada sin importar las diferentes emociones que estés experimentando.

• Fortalece la relación con otras personas. Comunicar es también confiar. Saber a quién le contamos lo que sentimos es un reflejo de la conexión que sentimos con nuestras personas importantes.

• Nos ayuda a ser conscientes de lo que sentimos y así conocernos a profundidad para poder solucionar diferentes conflictos.

Ahora que conoces las emociones básicas, sus funciones en su vida, sus utilidades y sus beneficios.

¿Estás lista para empezar a expresarte? ¡A sentir!